养生的4个黄金时间点对的时间做对的事

概述

都说养生有4个黄金时间点，对的时间做对的事，就可以达到养生效果。如果能找出与人体生物节奏相近的生活保健方式，那么身体应该会很健康将。但是一天中人的体温、血压、脉搏、呼吸、情绪等都随着时间的变化而变化。身为一名爱养生的女性我真的很想快点找到答案，到底应该怎么培养健康生活方式，谁能为我介绍下生活保健的黄金时间点，让养生保健更有成效？

步骤/方法：

1 养生确实有几个黄金时间点，对的时间做对的事能够达到事半功倍的效果。每天早上7点人体的免疫系统功能最强，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟。起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你一上午精力充沛。

2 中午11点30分享用午餐，这是享用午餐的最佳时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡。一点应当适当小憩，让工作了一上午的身体休息。因为身体此时已经反应开始迟钝。

3 晚上5点30分应当享用晚餐，这个时候体内消耗能量的生物酶最活跃，不容易长胖。晚上7点30分去户外散步，这个时候全身的交感神经变得活跃，关节最灵活，整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态。

注意事项

晚上10点30分最适宜美容护肤，此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好，能起到事半功倍的效果。建议晚上11点睡眠。