夏季养生食谱：巧吃夏瓜纤体美颜又健康

概述

夏天热的让人感觉到很烦躁，火气越来越大，脾气也越来越大，因此在夏季，很多人都不知道该怎么养生，有时候会适得其反，给我们的生活带来了一些不必要的麻烦。有的人在生活上没有节制，大吃大喝，不注重夏季养生。但夏季又是人们体力消耗大，需要注意饮食的时候。那么，夏天应该怎么吃的清爽又健康呢？夏季养生食谱：巧吃夏瓜纤体美颜又健康。

步骤/方法：

1 你好，除了水分，夏瓜富含养身的糖、维生素和无机盐，多种胺基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养。在酷夏，情绪也会中暑，尤其是到了大热天，女性容易出现胃口下降，心情烦躁的症状，这时候大啖冰镇夏瓜，好心情立刻吃出来。

2 你好，夏季是青春痘的好发季节，进入夏季，气温骤然升高，人体出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加上衣服不透气或与身体摩擦，导致痤疮。此时多吃苦瓜能降血压、血脂，养颜美容，促进新陈代谢，对于改善青春痘有很大益处。

3 你好，夏季，尤其是脾虚者，应该以“清补”为原则，饮食调养要选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。夏季若是胃口不佳，可以多吃些清热解毒的食物，比如苦瓜，绿豆，西瓜等，而冷饮最好少吃，营养价值不高。

注意事项

你好，夏天，人们很容易烦躁不安，加上空气闷热，也会生病。都说心静自然凉，所以首先还是让自己的心情保持在一个心平气和的状态下，不要动不动就发火，要预防心火内生。保持心静。