静坐养生放松到让你精神超脱获得升华

概述

打坐是一种养生的健身方法就是闭目盘膝而坐调整气息出入，打坐的时候手放在一定的位置上不要想任何事情，因为打坐又可以叫做盘坐、静坐它主要是道教中的一种基本的修炼方式，而在佛教中又叫做打禅或者是禅定这也是佛教禅宗必修的，盘坐又分为自然盘坐跟双盘、单盘打坐不仅可以养身延寿同时还可以开智增慧，由此可见打坐的好处是非常多的坚持每天打坐会有想不到的好处。

步骤/方法：

1 打坐的时候要先将左脚放在右腿上然后再将右足放在左脚上，当然脚的位置是可以变换着放的只要自己舒服就可以，在刚开始的时候如果做不到两只脚都放起来的话，就先从单盘开始联系时间久了在练习双盘。

2 对于很多女性朋友来讲，大姨妈造访的那几天特别疼痛难忍，有时候甚至要依赖性的用止痛药。但是是药三分毒，很容易产生副作用，这个时候不放静静坐一坐，对于缓解疼痛特别有效。

3 很多人喜欢用暴饮暴食来缓解生活带来的压力，其实这个时候也可以选择静静的做十几分钟，缓慢长流的呼吸空气，让自己对事物的欲望慢慢沉淀，会达到舒缓压力，放松身心的效果。也会达到减肥的目的哦。

注意事项

提到打坐或者有些人会感觉坐的太久可能会给身体带来副作用的，其实打坐不仅不会给身体带来副作用而且还会身体有着很好的好处，因为打坐的时候可以使全身的血液相对的集中到上半身。