进食粽子应有度端午小长假养生全攻略

概述

我是最喜欢吃粽子的人，每到端午的老妈就会包很多种的粽子，我最喜欢的就是咸蛋黄花生加肉的，一次我可以吃上3，4个，今年的时候，因为有一次我一口气吃了4个比较大的肉粽子，晚上的时候就出现腹痛，还有呕吐的现象，没有办法去了医院，是因为吃了太多的粽子导致的，通过了解我知道吃粽子也是要有度的，一次不能吃太多，同时还有一些人需要尽量的少吃。

步骤/方法：

1 医生告诉我粽子都是糯米制成，黏性大，如果吃的太多，或者消化系统不好的人容易造成消化不良，就会出现我这种因为产生过多的胃酸引起的呕吐，和腹痛等症状，所所以一次不能吃太多的粽子。

2 如果家里有糖尿病患者和心脑血管患者。都是需要少吃，糯米属于精制白米，食用后易升高血糖，不利于糖尿病患者稳定血糖，肉粽、蛋黄粽大多高油脂、高胆固醇，不适合心脑血管患者吃，否则易增加血液黏稠度，加重心脏负担。

3 同时端午假期菜肴丰盛，所以油腻的食物比较多，一定要注意主食与副食的搭配，提倡以素食为主，荤素搭配。要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化，粽子尽量不要在晚上吃了。

注意事项

端午的时候吃粽子不论是什么样的人吃都应该有一定度，吃粽子时最好能适当喝茶水，帮助吞咽和消化，每次最好少吃一点，最好不要天天都吃，隔一天吃一次最好。