运动也可以排毒春季养生你运动了吗？

概述

说起排毒大家都不陌生。我们身体里到底有哪些毒呢？我们身体里的毒有：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、水毒、淤血、尿酸。这么多的毒素，我们该怎么排出体外。出汗代表你在消耗身体里的热量，新陈代谢加快，在运动是还要注意补充水分，这样更有利于出汗、排毒。当你运动后回有疲惫的感觉，晚上更易入睡，睡眠质量会得到提高，长期坚持不但能改善精神面貌，还可以加强免疫力，强健身体。

步骤/方法：

1 流汗也算是排毒，因为它可以帮你把身体的废气物排出，但如果出太多汗没有及时补充水的话会造成脱水，因为汗液中有身体的盐分，所以要及时补充水源。但是出汉不多，可是又想多出汗同样可以多喝水

2 皮肤是排毒的重要渠道，我们通过运动排汗，可以有效的缓解肾脏排毒负担。在家快速出汗的方法——穿的厚点，身体直立前倾双手握拳用力做原地踏步的动作。三餐后坚持走路锻炼，帮助人体排出浊气缓解便秘。

3 另外，除了以上的方法以外，我们也可以在平时没有事情的时候，去泳池或者是去游泳馆通过游泳的方式，来让自己的身体里面的关节得到一定的释放压力的作用，这样可以刺激我们排毒。

注意事项

夜间散步一般比较多，散步的好处很多。只要我们在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。