春季养生之养肺：做个“健肺呼吸操”预防肺部疾病

概述

一年之计在于春，在春天的时候，我们常常会感觉到自己的身心都非常的舒畅，其实在春天的时候，我们进行养生是非常好的，特别是预防肺部疾病，以前我在我的一个医生朋友那了解到，我们可以通过做健肺呼吸操，提高我们肺部抵抗外部病原体的能力，从而增强我们的身体体质，让我们能更好的预防肺部疾病，今天给大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1 首先我们应该选择一个空气非常清晰的地方做呼吸运动，保持我们的双手下垂，两腿之间的距离与肩膀的距离保持一致，慢慢的吸气，然后将手往上伸展，尽量扩展自己的双臂，抬头挺胸。

2 保持自己的呼吸，慢慢的将自己的身体向左方或者右方转动，同时自己的手臂也随着自己的身体向左方或者右方转动，这个动作可以同时重复多遍，可以舒展我们的身体，也可以扩张我们的肺部。

3 让自己坐着，然后将自己的双手交叉抱于胸前，两只脚自然的放松的，然后慢慢的深呼吸，慢慢的将自己的身体往上倾斜，这个动作也可以扩展我们的肺部，平常做一些这些舒展运动对肺部是很好的。

注意事项

“健肺呼吸操”需按顺序做完，由慢到快循序渐进，年老体弱者，可单选其中二、三种即可，要求腹式呼吸为主，当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。