运动需按年龄段进行教你健康运动助养生

概述

大家都知道，生命在于运动，运动可以强健身体骨骼，让身体更健康，可以预防疾病的方法，但是你们知道有些运动如果方法不对反而会造成身体疾病的产生的。正确运动有助于养生，饭后走一走活到九十九这句话是有一定的道理的。运动可以帮助人类锻炼身体。但是运动是需要按年龄段进行区分的。比如老年人如果做年轻人的运动，结果往往适得其反。运动需按年龄段进行教你健康运动助养生。

步骤/方法：

1 你好，首先在运动过程中，运动的每个动作都要控制好节奏，不能一直重复做同一个动作的哦，最正确的是六到八下是可以算为一组的，动作有规律性的来运动的，一次的运动过程中，总共的数量是由各个动作的小部分相加而成的。所以要控制好运动的数量和节奏的哦。

2 你好，想要健康的运动的呢，也一定要　按规定的时间和顺序锻炼身体，不可以三天打鱼，四天晒网的哦，我坚持锻炼身体，才可以健康的哦，如果锻炼一段时间了，不锻炼了，除了是身体太过劳累了，身体不舒服以外可以休息几天。

3 你好，运动也要注意休息的，做完一组运动后，可以休息几分钟，喝口水，让肌肉放松一下，如果一直没有节制的运动，会让肌肉拉伤，使肌肉酸痛的，所以，运动的时候是非常重要的呢。运动完后，不可以大量的饮水。

注意事项

你好，循序渐进，好的心态。运动不能图快，不然身体会受不了，应该慢慢来。并且不要整天杞人忧天，开心点，身体自然会好起来的。