如何瘦腿最有效，只需15分钟就好你信吗

概述

在我们现在这个什么都是化学产品为原材料的社会，有几个人是不会为了身材而烦恼的那，我想应该没有几个人，能非常自信的说自己的身材说达到完美了的呀，我想应该是没有几个人吧，对于这个问题愁的大多应该都是女性吧，谁叫女性容易胖，又特别的爱美那，好了今天我们就阿里讲讲如何睡前如何瘦腿最有效塑造美腿只需15分钟女性朋友们一定要看额。

步骤/方法：

1 第一步首先我们来看看腿上为什么会长脂肪肉肉吧，到底是什么原因使得腿很胖那，我们一起来看看原因吧。胖腿的原因主要有以下三种：第一，腿粗的原因是“肥”，由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的。第二，腿粗的原因是“壮”，由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实。第三，腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿。

2 第二步原来腿肥的原因有怎么多啊，那么我们接下来看一下怎么去减掉或者说遮掩这些瑕疵那，怎样让腿看起来瘦一点，不那么肥胖那。1）双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。（2）将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。（3）好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。（4）提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。（5）双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。瘦腰（6）腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次

3 第三步现在我们已经知道怎样的方法可以减腿了，那么还有没有什么主意事项那，这个肯定是有啊第一量力而行第二主意饮食健康第三主意锻炼时间第四主意动作规范第五锻炼是要认真。

注意事项

1多到户外走走，散散步，让自己流流汗。2饮食注意：多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿