夏季养生贵在“清”炎夏的饮食应以清淡为主

概述

一进入夏天，天气燥热无比，总是会使人心烦意乱，无心去做很多的事情，但无论天气再怎么炎热，我们还是需要注意养生之道，夏季天气闷热，正所谓“热”大盛，因此需要补充与之相克的“凉”，那么此时“清”便是最佳的选择，因此老中医们常说夏季养生贵在“清”，才能够达到“天人相应”，这也就说明我们在炎热的夏天，饮食方面应该以清淡的食物为主。

步骤/方法：

1 首先要做到的便是饮食清淡。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

2 同时，夏季养生中的“清”也可以指精神清静。入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火爆脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生；保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

3 最后，还要做到运动清幽。炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。中午睡半个小时左右，体力、精力都能得到恢复。适当参加体育活动，以动生阳，使气血运行通畅，有助于增强体质。

注意事项

夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，人对于食物格外挑剔，不仅仅是食物，家居环境也是十分的重要，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，也可打开空调。阴凉的环境，会使人心静神安。