如何降低老年人骨质疏松

概述

骨质疏松，这种疾病很多人都不陌生了，基本上什么样的人都有可能患上这种疾病。而老年人，尤其是体弱多病的老年人患这种疾病的现象更是多见了。而要想降低这种疾病的发生率，其实还有有不少方法可以尝试的，老年人也是如此。平时可以适当的增强自己身体素质，比如适当的体育锻炼；也可以合理的加强营养，特别是对钙的补充吸收；这些都是降低患病的方法。

步骤/方法：

1 老年人想要降低骨质疏松的发生率，最重要的还是要看自己。平时应该做一些增强自己身体素质的事情，锻炼是比较常见的方法之一，当然锻炼得找对方法，而且强度也要适合自己，不可太强大了。

2 除了一些锻炼以外，平时老年人一定要加强营养。当然不可盲目的加营养，也不可多种营养品同时吃，要不然可能会得不偿失的，具体该怎么吃可以去向专家或者医生请教，而且最好戒掉烟酒。

3 而其中，补充钙是比较重要的一环。平时可以多吃那些钙含量比较高的食物。平时老年人还应该注意生活要有规律，养成早睡早起的习惯，要多注意休息。没事的时候多去外面晒晒太阳。

注意事项

老年人想要降低患骨质疏松这种疾病的概率，最好要注意补充营养，特别是对钙的补充和吸收。平时要加强锻炼，但是不能超过自己的承受范围。