五种营养均衡摄入可预防大肠癌

概述

大肠癌是消化道最常见的一种疾病，是一种多发性疾病，主要是因为平时的饮食习惯不规律造成的，平时暴饮暴食，吃不易消化的食物，给胃肠带来非常严重的负担，这些都有可能会导致大肠癌，吃完东西之后不要立即坐下，可以适当的走一走，让食物很快地进行消化，多喝一些水，可以有效地帮助排毒，软化血管，以下是我的一些经验，希望可以帮助你解决这个问题。

步骤/方法：

1 平时吃东西要少吃多餐，营养均衡，这样可以保证身体的各项激素，都能够有效的摄入，不能够挑食，不能只是单一的一种食物，平时水果蔬菜肉类，都要均衡地摄入，这样才能使身体健康。

2 食物要易于消化的为主，早餐的时候可以选择粥类，一些粗粮的粥比较好，比如燕麦粥，黑米粥，中午的时候可以选择米饭，红薯，玉米等主食，多吃一些芹菜，多吃一些牛肉，对我们的身体很有好处。

3 晚饭尽量不要吃太油腻的食物，可以吃一些水果来代替，比较有饱腹感的水果，比如香蕉，火龙果，奇异果等，奇异果中还有非常丰富的维生素c，维生素e，可以促进肠道的吸收，帮助排便。

注意事项

1.多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是晚饭的时候，要选择清淡的食物，可以用一些水果来代替，比如香蕉，奇异果。2.每天进行适当的运动，尤其是吃过饭之后不要立即坐下，可以通过按摩的方式来促进肠道吸收。