晚餐吃辣影响睡眠质量

概述

现在的年轻人来说，越来越没有睡眠质量了，很多人都会有熬夜的现象，然后晚上的睡眠质量也不好，很多人容易有一点声音就会醒，而且晚上醒了之后就睡不着了，其实很多人都会这样，出来个人体质的原因，还有一个最重要的原因就是晚餐，如果晚餐吃得太饱容易睡不着，晚餐吃得太辣也是容易睡不着的。所以想要晚上睡的舒服，睡的安稳，晚饭一定不要吃过于刺激过于辣的食物。

步骤/方法：

1 一般比较辣的食物，比如说辣椒，还有一些辛辣的食物，比如大蒜，洋葱等等，都会是我们的大脑处于兴奋状态，而且这些食物会造成我们的胃部灼热及消化不良，然后就会影响我们的睡眠质量，让我嗯无法好好入睡。

2 一些辣味的食物，像辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等等这些东西对我们的肠胃也是有很大的坏处的，不利于我们肠道的消化，会造成胃部的灼烧感，而且我们不知道的是辛辣的食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，就是促进我们睡眠的好的物质。

3 晚上想要睡好觉，要记得不光不吃辣的食物，而且对于过于咸味的食物最好也不要过多的摄入，因为过咸的食物对我们神经的刺激也是挺大的，最好就是睡前的晚餐不要吃，能保证我们的睡眠质量。

注意事项

清淡的晚餐早晨起床眼睛不会有那么多的分泌物的。现在的人都是提倡健康饮食，所以建议要是很喜欢吃辣就尽量中午吃，不要长期吃这些刺激肠胃的食物，毕竟健康才是最重要的。