上班族切忌这样跑步_健康经验_快速问医生

概述

现在的人都很注重健康，也越来越喜欢运动，尤其是对于一些每天忙于工作的上班族来说，运动更为重要，运动的方式也很多，其中最受欢迎的就是跑步了，既简单，也不需要什么运动器材，而且对于心肺功能有很好的作用，也有利于增强身体的体质，但是有的人由于不会跑，反而会起到反作用，伤害我们的身体，下面我们就一起来了解一下上班族怎样跑步才正确。

步骤/方法：

1 上班族平进生活中由于活动量小，所以在跑步的时候要切忌这样跑，在刚开始的时候切忌快跑，比如说速度很快，容易引起身体的不适，另外也不要在高温烈日的环境下跑步，容易中署。

2 上班族在跑步前最好做好准备活动，比如说踢喝腿、活动活动腰身，这样让身体有一个适应的过程，刚开始的时候要慢跑，然后慢慢地加速，身体感到舒适就行了，不要追求速度或者时间。

3 上班族在跑步的时候最好选择早上，这个时候空气好，气温也适宜，可以起到很好的锻炼作用，或者选择在饭后半个小时慢跑或快走，也有利于身体，千万不要在烈日或者高温下运动。

注意事项

对于运动大家一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样起不到锻炼身体的效果，而且要把握度，要慢慢来，一步一步来，不要一嘴吃个胖子。

上班族切忌这样跑步

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