如何睡午觉才能最有效

概述

我们知道，睡午觉是一件非常惬意的事情，人们往往在在忙碌了一个上午后，要是能舒舒服服地睡上一个午觉的话，不仅能够为下午的工作有一个充沛的精力的体力，还可以使得自己身心愉悦，在学校里，几乎我我们每个年级都会安排上一段午睡的时间，为让孩子更有效率地学习，而现实生活中有时会有这种经历，就是明明自己睡了午觉，而且时间还不短，为什么醒来后会觉得头是晕晕的呢？在下面我们就看看怎样睡午觉才最有效的问题。

步骤/方法：

1 现实生活中，人们难免会有这样的想法，认为午睡睡的时间长与短是没关系的，醒来后都会精力充沛的。并且午睡的时间也没有一个固定，通常是想睡就睡哈，实际上这些做法都是错误的，午睡应讲究一些方式与方法的。

2 实际上，午睡并不是睡的时间越久就越好，正相反，其实最适宜的午睡时间应保持在15到30分钟左右比较好，很多人可能会认为这么短的时间，睡了就跟没睡一样，实际上如果超过30分钟的午睡，常常会使得我们的身体进入深度睡眠的状态。

3 我们的身体一旦进入睡眠状态，那么在午睡后一旦醒来的话，就常常觉得头晕沉沉的，越睡越想睡。另外，提醒人们不要一吃完饭就上床睡觉，那样是对消化系统和循环系统的功能都不好的，最好是吃饭后休息30分钟。

注意事项

还有非常重要的一点，就是在午睡的时候人们最好不要采取坐姿或是趴在桌子上睡，因为这样做是不利于我们身体的血液循环的，另外，尽量不要对着待机状态的电脑或者是手机睡，这样是会影响睡眠质量的。