怎么晒太阳最健康？

概述

天冷的时候太阳一出来，感觉为世界都敞亮了，特别是在冬天，有太阳晒的时候是最为舒服的，心情也是极其享受的感觉。无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用，身体各个器官都会得到复苏。因为晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，起到强身健体的作用。不过，晒太阳也有不少学问。那么，请问要怎么晒太阳最健康？

步骤/方法：

1 千万不要隔着玻璃晒。隔着玻璃，紫外线透过率不是很强，所以，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。这样的阳光比较充足，效果最棒。

2 最好穿红色衣服晒太阳。不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服，不要戴帽子，否则遮挡阳光，如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

3 应该多晒手脚和腿以及背部这些部位。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

注意事项

上面介绍了晒太阳的正确方式，如果孩子晒太阳，其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。