白水煮花生能有效防癌

概述

花生在生活中，是较为常见的干果食物。而花生本身的营养就很丰富、全面，是蛋白质的良好和经济的来源。花生也是男女老幼喜欢的零食之一，其吃法多种多样，有煮花生、烤花生、晒干花生等等，口味更是五花八门。不同煮法的方法，所带来的营养价值也是不同的，因此，就让我们来了解一下，在我们的生活当中，白水煮花生能有效防癌？

步骤/方法：

1 根据临床的研究发现，大家如果能够在每周食用两次花生，那么患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

2 此外，经常食用花生，还可以保持身体心脏的健康，并且，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

3 最后，在食用了花生之后，都可以让你感觉更饱，或者饱的时间更长。而花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。因此，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。