忽胖忽瘦有益身体？

概述

我叫小米，今年25岁，身高161cm，现在的体重是100斤。而几个月前，我的体重是142斤，我从小就胖，小学和初中的时候就胖的没有脖子，可以想象我胖的样子。上小学五年级的时候我的体重已经达到60多公斤了，那时妈妈天天催我一定要减肥，就说你可不能这样胖下去，不然长大了可怎么办啊，可我并不以为然，想吃的时候还是吃，后来高中有一段时间，突然瘦了十斤，同桌的男同学都异样眼神看着我，那时候就发誓减肥，可总是忽胖忽瘦，我该怎么办呢？

步骤/方法：

1 如果你想要保持一个较好的身材的话，要去控制热量与脂肪。要学会去控制食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。同时饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

2 忽胖忽瘦对身体是没有好处的。要想身体健康持之以恒才最有效,也就是说不要暴饮暴食,不要想起来就去锻炼身体,一懒了就在家睡觉。饮食上注意：晚上少吃或者不吃,白天吃好,但是不要太油腻,谢绝一切零食，锻炼上注意：不用太辛苦,太辛苦了最后都成为心理负担了,吃饭后不要马上睡觉或者坐下,饭后快走散步效果不错。

3 如果对于忽胖忽瘦的人想要减肥的话，可以组成合理饮食结构，为了维持身体酸碱平衡，可以多吃些碱性的。而对肉鱼等动物性食物，每天我们可以吃一点就好，最好是减少猪肉的摄入量，甚至不考虑去吃猪肉，这对维持一个健康的身体有着极其重要的作用和意义的。

注意事项

注意要常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，同时去平衡膳食。每天要去按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可随便想吃啥吃啥或者想啥时候吃就啥时候，要学会控制。这样才能保持身体健康。