腰椎疾病预防日常姿势很重要

概述

如今，腰椎疾病越来越常见了。不仅仅是老年人，很多年轻人也有腰椎疼痛的毛病，这是因为现在的人忙于工作，经常不锻炼身体，而且出门都是搭车，在办公室一坐就是一天，很少有走动的时候，再加上坐姿不正确，经常弓着身体，导致大脑缺氧，腰酸背痛，腰椎疾病就是这样悄悄产生的。那么，腰椎疾病有什么办法可以预防呢？其实在平时，日常的姿势就很重要。

步骤/方法：

1 坐姿。很多人做的时候喜欢翘着二郎腿，然后瘫坐在椅子上，这种方式会使腰椎的负荷加重，正确的坐姿应该是只做椅子的三分之一，然后腰背挺直，双腿自然的放在地上，而且时不时要起来走动一下。

2 站姿。长时间站立的时候，要双腿均匀受力，而且可以适当做一些下蹲凄起立的动作缓解一下疲劳，使得肌肉得到调节，并且双膝可以微微弯曲，这样可以达到消除疼痛，调节脊柱负重的目的。

3 睡姿。睡觉的时候最好是平躺着，这样可以使得身体自然的放松，并且肌肉、韧带也可以充分休息，如果不习惯平躺，侧卧的时候应该让双手自然放在胸前，而且枕头不要过高，这样也比较容易入睡。

注意事项

其实很多的疾病从平时的一些小姿势就可以得到预防，不要为了贪图一时的舒服忽略了身体的健康，像是走路的时候也不要过快，平时也可以进行一下锻炼。