倒走对腰椎有好处吗

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2016-10-21 19:51:51
概述

倒走只能从某种程度上减轻腰椎间盘突出带来的疼痛感，但是无法从根本上解决问题。腰椎间盘突出是由于腰椎部分的病变退化，或者是受损伤之后造成的疾病，造成腰椎间盘突出的原因有很多，比如不良的生活习惯，坐姿不正确，床铺太软，工作环境所迫等等都是可能造成腰椎间盘突出，那么普通人可以做些什么来预防和治疗腰椎间盘突出的发生呢？

步骤/方法：

1 首先，倒走可以让要腰椎部分的骨骼起到活动的效果，一定程度上可以缓解疼痛。平时除了倒走之外，还可以做些伸展运动，挺胸运动，定时的伸伸腰部，可以起到放松和缓解腰部压力的作用。

2 每天洗澡的时候可以用温水，对着腰部轻轻的冲刷，同时用掌心贴在腰腹部，按照顺时针和逆时针的顺序，轻轻揉压，每天反复三到五次，也可以用热毛巾敷在腰部，同样可以起到活血的作用。

3 除了上述的几种方法，患者在平时的生活中，应该选择硬一点的床，因为软的床会加重腰椎间盘突出的病情，此外，合理的作息习惯和充足的睡眠，也是可以起到缓解腰部压力的作用。

注意事项

由于社会的压力越来越大，年轻人对于自己的健康变的得过且过，这是很错误的想法，身体作为革命的本钱，有着不可替代的作用，最后祝你身体健康。

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