老年人腰椎间盘前突出的预防要点

概述

目前腰间盘突出一下困扰了很多的病人，尤其是中老年人最容易患此病了。很多人认为腰间盘突出就是腰疼，都没有引起高度的重视，给以后的治疗过程造成了很大的麻烦。老年人非常容易发生腰椎间盘突出症，这与老年人的年龄有着密切的关联，老人身体健康情况本身就不是很好，这种疾病老年人一定要做好预防的工作。那么，我们来了解一下老年人腰椎间盘前突出的预防要点。

步骤/方法：

1 老年人应该带围腰来预防。围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘脱出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰反而加重病情。所以佩戴围腰的时间最好不要超过两周，

2 老年人应该做经常提肛的练习。坐着的时候可经常练习提肛。乘坐地铁或公交车时，可一手拉着吊环，踮起脚、双膝微弯的站立，随着车辆的晃动，腰、膝、踝周围的肌肉会得到有效的锻炼。躺着时，一腿蜷并踩在床上，然后腰背发力，抬起背部、臀部。

3 睡硬板床来预防此病。实际上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上软硬适合的席梦思床都可以。但睡姿很重要，仰卧时可在小腿下垫床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松您的腰部，一举两得。

注意事项

通过以上所介绍的内容，大家对于老年人预防腰椎间盘突出症的预防方法应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的避免患上该疾病。