坐骨神经痛怎么进行自我治疗

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2016-10-21 19:38:44
概述

坐骨神经痛的病人最好可以用硬板床去休息,不要睡一些软的床垫,因为软绵绵的床垫会让病人腰痛的症状越来越严重的了。不要吃发物的了,而且建议病人也是可坚持做床上体操和一些自我疗法来治疗的。而且建议坐骨神经痛的病人不要熬夜,需要适度的休息的,需要注意的是要劳逸结合,而且让自己的生活做到规律化。坐骨神经痛自我疗法到底是什么?

步骤/方法:

1 坐骨神经痛的病人可以运动疗法的,建议病人可以在地板上铺一个垫子的,而且病人可以平躺在上面的。然后自己抬起双脚和腿。需要顺时针画圈,先画十个,然后再逆时针去画十个圈,最后双手抱住膝盖左右晃。

2 推压法其实也是可以用来治疗坐骨神经痛的,而且病人可以用指尖按摩的,而且可以用手掌垂直加压腰痛部位的按摩的,其实这哥方法最好可以配合摩搓法去治疗的,而且病人可以用运推法一起治疗。

3 按摩也是可以治疗坐骨神经痛的,病人可以用颤动法去治疗的,病人可以用手掌的时候或者去用指尖,需要颤动的,而且需要不断地重复进行的,是通过颤动产生渗透的机械性波动传感到到病人的身体内。

注意事项

坐骨神经痛的病人可以自我疗法,而且病人最好可以让自己的生活做到规律化,病人一定不要剧烈的运动的,但是可以适当参加各种体育活动。

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