腰椎手术后的康复锻炼

概述

腰椎疾病一直以来都是老年人的“专利”，但是现在的上班族由于缺乏锻炼，经常在办公室一坐就是一天，加上长期对着电脑，手机，使得很多年轻人也开始有了腰椎疾病，腰椎疾病最明显的就是腰部疼痛。除了吃药、按摩以及一些辅助治疗以外，手术也是对腰椎疾病很有效的一种治疗方式，对患者来说，术后的功能恢复锻炼特别重要，直接影响后面的治疗效果。

步骤/方法：

1 患者在手术后可以适当进行一些锻炼，达到术后锻炼恢复的作用。患者可以采用仰卧姿势，将腹部逐渐抬起，形成一个拱桥形，这个姿势简单有效，可以增加腰椎的稳定性，加强背部肌肉。

2 第二种方法跟第一种方法差不多，只是要把手收到胸前放好，用头部支撑身体，这个方法是第一种方法的进步版，这个姿势可以用于手术后早期的时候锻炼，可以有效锻炼背部腰部的肌肉。

3 第三种方法采用俯卧的姿势，然后将双手放在腿部两侧，把双腿并拢缓缓抬起，然后再把头部抬起，这个姿势对患者的腰背力量的要求比较高，可以再手术后的后期采用这个方法加强锻炼。

注意事项

虽然手术后的锻炼很重要，但是患者也要量力而行，如果身体实在很虚弱，可以选择一些比较温和的锻炼方式，像是散步、做一些瑜伽也是一样可以达到锻炼的目的的。