怎么减肥瘦得快

概述

以前我可以说是个十足的瘦子，不管怎么吃，吃多少都不长肉，每天都被家里长辈说教，让我多吃一点，有段时间我就真的希望自己能再胖一点，省的家里人老是跟我唠叨。可是上了大学之后，一学期下来，我和宿舍小伙伴一样，一下子长了十几斤，回家后以前的朋友都说长胖了，而现在妈妈就更是说我长的太胖了，必须要控制，要减肥了。所以急切想要知道怎么做才能瘦的快。

步骤/方法：

1 减肥是许多人的一大难题，要想快速减肥，是需要付出一定的代价的。平时一定要自己注意运动，每天晨起可以进行跑步伸展运动，晚上睡觉前做做瑜伽等运动，每次运动时间尽量要有30分钟。

2 有些人会说，我也运动的呀，就是不瘦，甚至有的反而有变胖的趋势。后来才知道原来这些人运动是运动了，可是运动一会就立马准备去补充能量，原本就没消耗多少，就又补充了那么多，不胖才怪。

3 除了运动之外，一定要保持合理的饮食。一日三餐要正常，晚上六点之后就尽量不要再吃东西了，吃饭时不要太急，要细嚼慢咽。平时少吃巧克力、奶茶等高热量的零食，少食多餐。

注意事项

要想快速减肥，就一定要学会自我控制，要通过不断运动和合理的饮食相配合。平时运动完之后，要注意拉拉筋，不要没减肥成功，反而把小腿肌肉练出来。平时运动也尽量时间长一点，消耗更多脂肪。