含维生素c的食物有哪些

概述

很多的女孩子都喜欢美白，其实食疗是很不错的，尤其是含有维生素C的水果，有淡化黑色素的作用，在夏季的时候多吃一些有助于改善肤色的作用，维生素C还有很好的减压，抗氧化的效果，尤其是过于紧张的时候，吃一些维生素C的水果，还有助于缓解紧张的心情，含维生素c的食物有哪些呢？那么小编一一为大家介绍一下维生素C丰富的水果。

步骤/方法：

1 首先要说的就是常见的，可以称作蔬菜和水果的食物，西红柿，在西红柿里维生素C的含量是很高的，多吃西红柿能够有效的给身体补充维生素C，但是避免空腹吃西红柿，会对胃黏膜造成伤害。

2 猕猴桃，都被称作维生素C之王，这是水果当中含有维生素C成分最高的水果，在平时的时候想要改善肤色的可以适当的多吃一些，尤其是有口腔溃疡的人，晚上吃两个猕猴桃，第二天能够有很好的改善。

3 橘子所含的维生素C也是较多的，一般一个橘子就能够满足人一天当中所需要维生素的含量，而且还有很多的植物化合物，和天然抗氧化的成分，对于美容院，改善肤色的效果是不错的。

注意事项

吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C;从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。