缺锌的症状有哪些 

概述

我最近一段老是感冒发烧，扁桃体发炎，而且就是头发很黄，还没有光泽的，现在都不爱吃饭了，吃饭挑食，食量偏少，睡觉盗汗，我很担心，说可能是缺锌，，我现在身体瘦的多。现在这样就是该怎么注意好，人体缺锌的话是什么症状，到底和我这个情况相似吗。我就是不知道会带来什么样的后果，我该怎么治疗才能好，就是食谱的话有没有效果，药不好还是食补好。

步骤/方法：

1 首先，人体缺锌会出现食欲下降、味觉功能降低,食欲不振,进食减少,消化能力也减弱；因此平时有挑食，偏食习惯的情况要适量补锌。建议可以多吃点牡蛎、瘦肉、动物内脏，因为这些食物里面还有大量的锌。

2 其次，就是我认为食谱比较好点，可以吃一些麦芽、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、多吃南瓜籽,葵花籽做点心等，同一些保健品辅助使用，吸收效果好，可以试一下。如果不行，就去医院看医生。

3 你现在这些情况，建议你去医院做一个微量元素的检查.发现缺锌就要及时补充，补锌建议平时多吃一些富锌食物（如牡蛎、核桃）；如果缺锌严重或想快速一些补锌，可适当地服用一些锌剂，如新稀宝锌硒宝片，是没副作用吸收更高。

注意事项

平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。