剖腹产后多久可以锻炼

概述

我的宝宝今年3岁了，我是剖腹产生下的宝宝，所以现在肚子上还有剖腹产的刀疤。在生下宝宝之后的四个月里，我一直在家休产假，等到需要回到工作单位工作了才发现自己已经长了30斤的肉，整个人好像变了似的，于是，在宝宝5个月大的时候，我开始了运动减肥，这时的刀口基本上已经完全愈合了，我身体的元气也恢复的差不多了，因此可以开始运动。

步骤/方法：

1 为了适应锻炼的节奏，我先从基本的慢跑开始锻炼自己的肺活量，这种运动不是很剧烈，但是长期的坚持可以起到给肌肉塑造形态的作用，除了跑步，我还积极的参与到广场舞中去，从基础开始训练自己。

2 之后逐渐的适应了减肥的节奏之后，我开始了快节奏的训练，比如和老公一起打羽毛球，练习高温瑜伽等，这期间因为正处在哺乳期，所以我很注意奶水的质量，在饮食上也需要补充热量，维持奶水的质量。

3 作为一个产后不久的妈妈，我也感觉很矛盾，究竟是喂养宝宝重要还是赶快回到工作岗位重要，最后我相信自己可以把运动锻炼和母乳喂养结合起来，果然，经过三个月的训练，我成功的减肥了。

注意事项

现在我的宝宝很健康，我的身材也已经完全恢复了生产前的样子，我感觉剖腹产之后需要看个人的恢复情况，基本上剖腹产后的5个月就可以开始锻炼了，因为只有我们做妈妈的拥有好的身体和形象，才能更好的额融入社会，更好的哺育孩子。