治疗失眠的食物有哪些

概述

我已经有长期的失眠的症状了，这段时间总是会感觉自己的是面变得更加的严重了，这段时间每天晚上的时候总是会睡不好觉，有的时候会到凌晨两三点钟都会睡不着的，而且现在白天还总是会没有精神了，已经严重的影响到我的生活和工作了，总是会感觉自己现在的精神都不怎么好了，很想要快点治疗好自己现在失眠的症状，有什么食物可以缓解呢。

步骤/方法：

1 在平时可以把水果中的橙子、橘子或苹果等切开，切成一块一块的，然后放在枕头边上，可以闻到它们的芳香气味，这种办法也是可以缓解失眠的症状的，是可以让人心情放松安然入睡的。

2 每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶是会有助于睡眠的，因为牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质，就是色氨酸，这种物质会是使人安然入睡的，是可以有效地缓解失眠的症状的，平时要注意自己的情绪。

3 还有助于睡眠的食物有，就是核桃，核桃是可以改善睡眠质量的，核桃也是人们最喜欢一种有营养的食物，是可以治疗神经衰弱、失眠还有多梦等症状，每天睡觉之前可以吃一些是会有作用的。

注意事项

其实可以改善失眠的办法有很多的，平时在你感觉到烦躁睡不着觉的时候，是可以喝点糖水来缓解的，主要是由于汤水可以缓解大脑皮层高度兴奋，能够使人安静入睡的，会有很好的效果的。