缓解高血压的食谱有哪些

概述

近年来，我们越来越多的听到高血压这个词，相信这个疾病对我们大多数人来说并不陌生，高血压通俗的说就是血压的值比我们正常人来说要偏高，但是其实很多人对高血压并不是很了解，或者说觉得它不是什么大病，无关紧要，其实不是的，高血压会给我们带来很大的危害，高血压病人常常会觉得头晕心悸，这个只是轻微的，严重高血压有可能会导致中风肾衰等等。所以高血压我们一定要重视起来。下面我们来了解一下日常生活中怎么饮食对治疗高血压好。

步骤/方法：

1 凉拌海带丝：把海带洗干净，然后切成细丝，开水煮半个小时后捞出来放凉，把大蒜切末，加到海带丝里，再放香油，醋，味精。搅拌均匀后就可以食用了，海带对降血压有很大的作用，可以多吃。

2 凉拌芹菜花生米：花生米洗干净，浸泡两个小时左右，把芹菜叶去掉，芹菜切段，胡萝卜也切段，花椒生姜大料下开水里煮开后，放进胡萝卜、芹菜、花生米，煮熟后捞出，加盐、生抽、醋、香油拌匀就可以食用了。

3 菊花茶：把菊花植物的嫩芽洗干净以后，放到砂锅里加进去清水和少许的食盐，煮沸后就可以喝了，也可以选择加进去冰糖，但不可以太多，不能太甜。菊花有显著的降热降血压功能，坚持喝会有显著的效果。

注意事项

高血压的病人一定注意不能大鱼大肉，生活中饮食一定要清淡要素，多吃蔬菜，水果沙拉这类的食物。油也尽量选择植物油。希望我的回答可以帮助到你，祝您生活愉快。