高血压高血脂有哪些食疗方法

概述

高血压是中老年人多见的一个疑问,尤其是体型肥壮的人,更易患上高血压.我老爸即是一个高血压病人.有六七年时刻了,之间曾呈现过两次险情,即是睡到半夜时发觉脑勺后湿湿的,一摸才发现是血,以后赶忙去医院安稳血压.如今经过几年对这个病也摸透了一点,知道怎样去调节了,所以平常老爸都从日子平时中多加留意,如今血压一向很正常,再没呈现过意外情况了.下面我把老爸对于怎样坚持血压正常的经历和我们分享一下.

步骤/方法：

1 留意作息时刻.由于退休了时刻比较多,所以没发现高血压前都是常常在麻将桌上一打就是好几个小时,有时还焚膏继晷地打,但有高血压就不同了,歇息是很主要的,稍缺少睡觉就会出现头晕现象,所以老爸拟定时刻,中午必定睡1个半小时,黑夜9点到9点半之间必定要睡,并且减少了打牌的长短时间.

2 常喝降压粥,芹菜,胡萝卜这两样都有极好的降压效果,能够和粳米一同煮粥,能起到极好的降压效果.有时也能够用胡萝卜榨汁喝或是当生果生吃.夏天的时分能够常熬绿豆粥绿豆汤喝,绿豆不光有清热解毒成效,还有明目降压的效果,既可解暑又降血压.

3 守时量血压,恰当活动.老爸每周一测血压是雷打不动的时刻,就是感受一切正常也仍是照旧测血压.天天早晚到室外漫步半小时.恰当的活动对血压有必定的稳固效果,漫步是对比合适高血压病人的.

注意事项

感受不适要及时歇息.由于时刻长了,老爸也有经历了,只要感受到头有点晕,老爸就赶忙躺床上歇息.通常血压不是升得很高躺一会就没事了,假如还一向晕,血压高的话那就及时去医院查看了.