年轻人高血压怎么办

概述

过度肥胖是高血压的元凶，所以不管是年轻人还是老年人，预防高血压都要从控制体重做起，在生活中我们要调节好饮食不能吃太多的肥肉，荤油，等这些高脂肪的食物，避免引起身体肥胖，当身体超过正常值出现肥胖时候就要及时控制饮食，适当参加体育锻炼把自己的体重控制在正常值之内才是最好的选择，那么已经患有高血压的患者也要适度运动减肥。

步骤/方法：

1 对于年轻的高血压患者建议早餐喝一杯豆浆，吃一个鸡蛋的蛋清，吃一片面包，还可以吃一点点花生米作为配菜。这样及保证了自己获取足够的营养，又不会因为饮食造成血压过高。

2 高血压患者在生活中要少食多餐，不要让体内储存过多没有来得及吸收的营养，在工作中要避免久坐，避免长时间的电子设备辐射，更要避免高热，高空的，繁重的体力劳动，多休息。

3 对于高血压患者每天保持4餐最为好，每餐吃八分饱，吃完后不要久坐，要适当的行走运动，另外患者在生活中要尽量吃高热量的食物，避免高热量食物增加患者体重，加剧血压上升。

注意事项

高血压患者在生活中要适当参加体育锻炼，最好是选择晨练，晨练不仅能强健体魄，提高自身免疫力，还能适量减肥，避免患者继续增胖，血压继续身高，在生活中要适当饮水，促进体内新陈代谢。禁烟戒酒，减少烟酒对身体的损伤，及时测量血压也是治疗高血压的一部分。