失眠该怎么办

概述

我是一个写网络小说的网络作家，可是我最近脑子里面一点东西都写不出来，写一段我就没有下一段可以写了，可能就是因为这些原因吧，所以我现在失眠特别的严重，我一开始吃一些安眠药的时候晚上还有点用处，并且也能睡得着，可是现在我感觉我安眠药的效果越来的越差，想入睡真的是特别的困哪，我现在也不知道应该怎么办，太难受了。

步骤/方法：

1 首先，失眠这种情况在这个社会很多压力比较大的人都有，很多得了失眠的人长期不能入睡导致自己的生活和工作受到非常大的影响，说失眠其实也是一种说严重不严重，但是说严重也非常严重的事情。

2 其次，你这样长期的服用安眠药的话对你的身体首先就没有一点点的好处，还有就是你现在长期的服用安妙药所以才会出现效果减退的情况，因为一开始一颗有效果，但是时间长了一颗就不够了、

3 最后，你在睡觉的时候可以先放松自己的心情，不要让自己的心情过于的紧张，如果实在的睡不着，那么可以适当的吃半颗安眠药，还有就是在白天可以选择做一些消耗体力比较大的运动。

注意事项

你好。坚持晨起慢跑锻炼20分钟；同时调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；要养成较规律的生活习惯