失眠怎么调理

概述

失眠，对于每个人都是很敏感的字眼，发生在每个人的身上，令人头疼。有的人会因为工作压力巨大导致神经过于紧张而导致失眠，有的人是由于情绪失控而导致失眠，而有的人是由于身体疾病带来的失眠。不管怎么样，失眠给人们的生活带来了极大的不便，影响人们的睡眠质量，影响人们的情绪控制，影响人们日常的生活，会带许多可怕的后果。对此，失眠要怎么调理呢？

步骤/方法：

1 首先，要去医院采取治疗。治疗一定要及时，不能拖延，病情加重的话治疗的效果是很缓慢的。当出现经常做噩梦，经常出冷汗，身体发憷，感到紧张心悸，注意力很不集中的时候，就是失眠的症状，就要立马治疗。

2 在平时生活中也要特别注意，尤其是饮食上的细节。饮食要清淡为主，多喝水，营养搭配均衡，不要吃过于辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，不要喝一些咖啡和浓茶类抑制睡眠的饮料。

3 在休闲的时候，要经常性的去锻炼，提高自己的身体素质和免疫能力。要多去旅游和户外运动，放松自己的心情，将平时生活工作中的压力释放出去。心情不好的时候可以找一些心理医生咨询。

注意事项

在睡觉前，一定不要吃一些刺激性的食物，这样会影响睡眠终而导致失眠。睡觉前喝一些牛奶和适当的水果会有助于睡眠，提高睡眠质量。