骨质疏松该怎样调理

概述

骨质疏松现在不但是很多老年人常见的疾病，也是很多中青年人发生的问题，骨质疏松让很多人的身体健康遭受威胁，身体没有弹性，运动失去力量，还会造成消瘦，脱发等等，给很多患者带来无穷的困扰。而原因是很多的，饮食不规律，挑食偏食，营养不良，不好的作息习惯等等，都会造成骨质疏松。得了骨质疏松最好不要吃药治疗，可以进行饮食和生活调节。怎样调理比较好呢？

步骤/方法：

1 饮食上要多吃含钙量丰富的食物，比如炖骨头汤，鱼，虾，瘦猪肉，鸡肉，鸡蛋等等，这些食物营养丰富，主要是含钙量很高，特别是骨头汤，含有大量的钙质。如果肠胃吸收不好，或者太慢，可以适当服用钙片。

2 多加强运动，多晒太阳，这样可以让身体钙化转换的快，平时休息的时候可以多爬山，跑步，游泳，尽量在太阳底下运动，但是不要在烈日下运动，容易中暑吃不消的。也可以服用一些中药增加钙质。

3 肉类不要吃的太多，适当就好，煮菜的时候不要放太多的油盐，会影响钙的吸收。也可以买一些含钙丰富的牛奶回来喝，平时要注意戒掉烟酒，咖啡，浓茶，这些对钙的吸收都是不利的，饮食调节好了骨质疏松就会得到改善。

注意事项

患有骨质疏松，不要整天宅在家里，也不要经常使用手机，电脑，因为这些东西辐射太多，会加重骨质疏松的。健康饮食和合理运动可以增强体质，防治骨质疏松。