中年人骨质疏松如何防治和调养

概述

单位的清洁阿姨平时做事很卖力的，年纪也不算太大，也就45岁，但是最近见阿姨满脸疲倦，就问阿姨，阿姨说也不知道为什么，就觉得自己很累，没有精神，骨头也疼，我就问阿姨为什么不去医院检查下，阿姨说看病要花钱，觉得自己可能是因为上了年纪所以才会出现这些症状，我和阿姨说该花的钱不能省，特别是自己的健康，而且现在的年龄很容易骨质疏松，最好检查骨密度情况，及时预防和治疗。

步骤/方法：

1 其实人的身体变化从30岁左右开始就容易衰老了，特别是钙质的流失，要是女性生完孩子后，流失得更快，要想防止骨质疏松就应该从三四十岁开始补钙，可以多吃含钙、蛋白质高的食物，比如说排骨、鸡蛋、豆制品、木耳等等，特别是中年人更需要多吃，才可以预防骨质疏松。

2 光在饮食上增加钙质营养还是不够的，中年人虽然年纪有点了，但是还是可以做些适当的运动，做运动的目的不仅可以提高身体体质，也可以增加人体所需钙质，在补充营养的同时还应该多吃水果，补充维生素。

3 中年人要想预防骨质疏松就要改变不良的生活习惯，首先需要戒烟戒酒，平日的饮食中要少盐少糖，少吃动物内脏，最好不要喝咖啡，就是多喝水或者喝茶，也可以多晒晒太阳，适当的日光晒也是可以增加钙质。

注意事项

中年人本来就应该更加保护自己的身体，毕竟上了年纪，抵抗力也会有所下降，所以更不能熬夜，一定要注意休息，养成好的生活习惯，可以服用保健品。