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2015-07-13 15:45:24我这个人平时睡眠特别好,属于倒头就睡的那种,偶尔也会出现夜中惊醒的症状,一般出现这种情况的时候,我都是睡前看了一些特别刺激的东西,比如电影,电视剧等等,这些都会导致我的休息,会在梦中惊醒,一般夜中惊醒,像我这种只是最普遍的一个原因,如果睡前,过分吵闹,过度兴奋,或者晚饭前,吃的太饱,喝水喝的太多,都会导致你夜间惊醒,不要担心,只要保持一个正常的作息习惯,就可以缓解这个症状
1 首先,要保持一个平和,安静的睡眠环境,所以纠正睡觉之前的习惯非常重要,比如说睡前不要过度兴奋,不要看惊恐的小说,电影,让自己的神经不断的放松下来,安静入睡,睡前半小时不要用脑
2 晚饭,不要吃的过饱,饭后可以适当的进行散步,回家后用热水泡泡脚,进行一下舒缓,这样也有助于增加血液循环,促进睡眠,而且睡前不要喝太多的水,这样也会导致半夜起夜,没有一个完整的睡眠过程
3 睡觉的时候,内衣不要穿太紧,穿一些宽松舒适的睡衣,如果要是想保持一个更好的睡眠,就睡前喝杯牛奶,有助于睡眠,多听听轻松的音乐,缓解一下大脑的神经,不要把工作上的压力带到家中
平时一定要注意劳逸结合,不要用脑过度,导致大脑神经紧张,晚上千万不要喝咖啡类饮料,或者喝酒,吸烟,这些都会让你的大脑皮层感觉到兴奋
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