颈椎病的自我治疗方法有哪些

概述

颈椎病是目前一种比较常见的疾病，也可以说是一种比较现代化的疾病。颈椎病，也叫做颈椎综合征。颈椎病是脊椎病的其中一种，颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病。颈椎病的出现主要是因为一些不良的生活习惯引起的，病因是比较多的，目前还不是很明确，主要认为更多地是和后期的一些行为习惯有关系的。颈椎病的多发人群是中青年人。

步骤/方法：

1 颈椎病的自我治疗的方法主要是有颈部运动操的方法。颈椎病的治疗，就是要让颈部的肌肉得到有效的锻炼。颈部的运动操也是比较简单的，就是让自己的颈部做上下左右的运动，让颈部的肌肉得到伸展。

2 颈椎病的自我治疗还要注意的就是颈部姿势的调整。一定要注意的就是颈部的姿势一定是要正确的，不要经常性地低头，尤其是长期使用手机的人群。还有就是要注意坐姿，坐姿一定要正确。

3 颈椎病的自我治疗，还可以对自己的颈部进行热敷。温热敷可以改善血液的循环，缓解颈部肌肉的僵硬程度，缓解疼痛的情况，可以热毛巾或者是热水袋对颈部进行热敷。也可以进行自我按摩。

注意事项

颈椎病的患者也要注意多加休息，还有就是要注意枕头不要太高，最好是不要用枕头，睡觉的床也不要太软，最好是睡实木床。平时要注意不要让自己受凉。