降血糖的食物有哪些

概述

我们知道这个血糖高对我们的身体的危害可是很大的，如果我们身体长期维持这个高血糖的话，是会患上这个糖尿病的，所以我们平时一定要注意这个饮食的结构，尤其是在季节交替的时候，许多人的饮食结构都会发生相应的变化，尽量的去控制住我们的血糖是很关键的，其实在平时这个降血糖的食物有很多，那么在我们的平时生活中有哪些食物是可以降血糖的哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是这个南瓜了，我们知道这个南瓜有补中益气的功效，并且这个南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，有防止胆固醇过高的功效，另外这个南瓜还有促进胰岛素分泌的作用的物质，对改善症状有良效。

2 再有就是这个苦瓜，其实我们平时经常见到的这个苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此我们的这个苦瓜也是降糖首选食物，我们平时可以多吃一点。

3 还有就是这个黑木耳，我们知道这个黑木耳含有很高的木耳多糖和维生素以及多种矿物质，其中这个木耳多糖有明显的降糖效果，绝对是我们日常降糖和保健的不二的选择了，我们可以多吃一些。

注意事项

最后我们要说的是对于糖尿病人而言，他们既要吃好又要控制血糖，任务就变得相当艰巨，所以我们平时的时候尽量的去选择降糖的食物是很关键的。