瘦肚子的最快方法是什么

概述

同事生完孩子以后，体重急剧增加，腰胖的像个水桶一样，家里的衣服很多都穿不上了，因此她很着急，想用一个快速减掉肚子上多余脂肪的办法，她不是很爱运动的，可是又不能像别的女人那样进行腹部抽脂手术，于是只好到医院进行咨询，医生给了很多好的建议，终于进过努力同事的身材恢复了以前的样子，心情好了很多，她以后也决定要坚持锻炼，防止身体肥胖症反弹。

步骤/方法：

1 患者需要多吃高纤维,高水分的食物，不要吃肥肉以及油腻的东西，还有少吃淀粉类的食物，尤其晚上这顿餐一定不能多吃，吃完要适当的参加锻炼，不能用餐后就坐着不动，多喝水，多吃水果，晚饭可以以水果为主。

2 早上必须一杯凉开水，空腹饮，可以消除便秘、加速排便，大肠的粪便经过水的冲刷，可以软化粪便。走路的时候，或者有时间都可以做收腹运动，时间长了，小腹会收缩一点的，不要任肚子放松扩大起来。

3 还是要在锻炼身体上下功夫，多走走路，扭扭腰部，还要适当的做些俯卧撑，这些运动经过实践还是能够减轻体重，达到瘦腰的效果，持之以恒是锻炼身体的秘诀，懒人一般身体都会发福，要美丽轻松就要加快锻炼的步伐。

注意事项

少吃淀粉类食物，多出水果和蔬菜，控制饮食，合理安排休息时间和运动时间，不要做一段时间就停止了，这样身体的肥胖会发生反弹的。