女人来月经吃什么好 

懵懂的兔子 分享 A-100%A+

2015-07-18 8:35:34
概述

一个正常的育龄期的女性一个月会排出一颗成熟的卵子,如果这个卵子不能和精子相遇,就不能着陆在子宫壁里,就会排出体外。同时排出的还有子宫壁上的一些脏东西还有血液,就形成了月经。正常的女性一个月会来一次月经,它是女性特有的生理现象,在月经时期,女性一定要爱惜自己的身体,不能做剧烈的运动,吃东西什么的也有很大的讲究。

步骤/方法:

1 首先,女性在月经期间由于损失很多的血液和营养,一定要把这些营养给补充过来。所以应该多吃一些高蛋白的食物,像牛奶啊,肉类啊,蛋类啊,豆类啊,一定要多吃一些,补充流失的营养素和矿物质。

2 其次,有些女性失血比较多,可以多吃一些菠菜、红枣等补血类的食物来补血,还可以喝一些红糖水,冲红糖水的红糖要那种老红糖,红中发黑的那种最好,加上一些姜丝效果更好。

3 另外,还可以多吃一些高纤维的食物,像蔬菜啊,水果啊,全麦面包和糙米等,这些食物不但可以促进胃肠的蠕动,防止便秘,还起到调节月经周期和镇静的作用,让女性在月经期间心情舒畅。

注意事项

女性在月经期间,不能喝茶和含有咖啡因的饮料,这些会助长女性焦虑不安的情绪;避免吃太热的食物和冷饮,像火锅和冰激淋都是坚决不能吃的。

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