女人来月经吃什么好 

概述

一个正常的育龄期的女性一个月会排出一颗成熟的卵子，如果这个卵子不能和精子相遇，就不能着陆在子宫壁里，就会排出体外。同时排出的还有子宫壁上的一些脏东西还有血液，就形成了月经。正常的女性一个月会来一次月经，它是女性特有的生理现象，在月经时期，女性一定要爱惜自己的身体，不能做剧烈的运动，吃东西什么的也有很大的讲究。

步骤/方法：

1 首先，女性在月经期间由于损失很多的血液和营养，一定要把这些营养给补充过来。所以应该多吃一些高蛋白的食物，像牛奶啊，肉类啊，蛋类啊，豆类啊，一定要多吃一些，补充流失的营养素和矿物质。

2 其次，有些女性失血比较多，可以多吃一些菠菜、红枣等补血类的食物来补血，还可以喝一些红糖水，冲红糖水的红糖要那种老红糖，红中发黑的那种最好，加上一些姜丝效果更好。

3 另外，还可以多吃一些高纤维的食物，像蔬菜啊，水果啊，全麦面包和糙米等，这些食物不但可以促进胃肠的蠕动，防止便秘，还起到调节月经周期和镇静的作用，让女性在月经期间心情舒畅。

注意事项

女性在月经期间，不能喝茶和含有咖啡因的饮料，这些会助长女性焦虑不安的情绪；避免吃太热的食物和冷饮，像火锅和冰激淋都是坚决不能吃的。