如何补锌有效果

概述

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，更不可思议的是，锌被誉为"生命之花"、"智力之源"呢。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。缺锌有可能导致侏儒、智力低下等疾病，可以通过饮食来补锌，那么缺锌应吃些什么呢？

步骤/方法：

1 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。可是像主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、等。其中以牡蛎含锌最为高。

2 植物性食品中锌较少，一般情况下，大约100克蔬菜中只含有1毫克的锌。可是也有例外，有一些植物性食物中含锌量还是比较高的，举例来说，有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，虽然含锌量不高，但还是要适当补充。

3 最后一点，也是不到万不得已，最好不要使用的一点，那就是食用含锌的药品了。因为毕竟是幼儿，他们的忌口很多，还有各项身体机能还不够完善，最好不要轻易用药。但病情严重的，也要根据医生指示，安全用药。

注意事项

如果是婴幼儿缺锌，因为可能会经常挑食，因此缺锌等微量元素也是经常性的事情，做家长的，可以改变一下做菜的形式，给孩子换换口味，以此来补上孩子们所缺少的营养元素了。