如何减肥不伤身体

概述

我身边就有不少的胖子，他们口口声声说要减肥，但还是大吃大喝，口口声声说健康，却又不去锻炼身体，过着慵懒的日子。我哥自参军回来成家立室后，由标准的身材一下子体重增加了几倍，加上身高又高，简直变成了一个宠然大物了，亲戚朋友见面都说难以置信。减肥已经成了现代人的标签了，现代人肥胖人数越来越多，肥胖不仅没有好的体型，而且也影响着健康。

步骤/方法：

1 说到减肥，节食是不可取的，人活着就要喝水补充营养，所以一日三餐是必不可少的，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐对身体健康有重要的意义，所以早餐一定要吃的，晚餐就可以用蔬菜水果来替代。

2 减肥的人很多人都懒得运动，所以用市面的各种减肥产品来想达到减肥的目的，无可厚非，有些产品对减肥的确起到了作用，但其实忽略了其副作用，有些产品还会有反弹的作用，得不偿失。

3 减肥不伤身体的方法除了均衡饮食以外，必须制定计划尽行体育锻炼，通过运动的方式，来消耗体内多余的脂肪，研究表明：通过有氧运动来减肥是最有效最健康的方法，可以多跑步，打篮球，游泳，爬山等等。

注意事项

市面上的减肥产品参差不齐，选购这些减肥产品进行减肥的人群要擦亮眼睛，不然浪费金钱还损害到自己的身体，最好通过控制饮食和运动来达到减肥之目的。