如何改善便秘

概述

你好，我是一个20对岁的女生，平时也没有什么疾病，就是有经常便秘的情况，可鞥也是跟我经常减肥有关系吧，我经常节食减肥，每个女生都希望自己瘦一点，漂亮一点嘛，所以我就经常晚上不吃，或者是中午吃一点，长期这样好像就引起便秘了，自从便秘以后，经常是23天上一次厕所，所以好象肚子比以前更鼓了，所以我想问问有什么办法缓解便秘、

步骤/方法：

1 改善便秘的方法有很多，下面我就跟你说一说，首先要坚持运动，节食确实能在短时间内瘦一瘦，但是长期这样减肥就会造成肠胃蠕动功能减退，所以平时要多做一些腹部运动，催进肠胃蠕动。

2 水是一种好药材，喝水能让机体更健康，每个女人都是水做的，这句话并不假，所以我们缺水了身体就会出现各种疾病，每天早上喝一杯白开水，可以很好地冲洗肠胃，促进肠胃蠕动。

3 吃富含高纤维的食物，比如燕麦，糙米等等，可以改善肠胃情况，喜欢减肥的可以每餐加一点粗粮哦，多吃蔬菜水果，均衡营养，既可以减肥，对身体又有好处，蔬菜里含有大量的维生素。

注意事项

要学会调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，多和身边的朋友们沟通交流，平常保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合