下身胖如何减肥

概述

现在的人们生活条件好了收入也增加了，饮食上就会存在一些不规律甚至是经常性的吃一些垃圾食品，导致许多女孩子得了肥胖，尤其是下半身屁股大腿还粗所以就会想到要开始减肥变回美丽。谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。长期这样就会没有精神整天迷迷糊糊的，严重的还会影响到身体健康。那么我们如何科学的减掉下半身的肥肉呢？

步骤/方法：

1 首先医生建议健康减肥就要从饮食上控制。合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。在减肥的时候不要盲目的地节食，因为人体每天必须摄入一些营养素来提供每天人体活动所需要的能量。

2 其次我们要养成一些良好的小小的习惯。比如饭后不要马上坐下，一吃完饭就马上坐在电脑面前工作，这样和容易堆积小肚腩的。还有，早上起来空腹喝一杯白开水或者是蜂蜜水，可以排毒通肠道的。

3 最后我们一定要记得睡前5小时禁食。如果睡前吃东西这样导致了肥胖。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。此外，还应该选择适合自己的运动，比如跳绳、慢跑，减肥不可以不运动，运动既可以增强身体抵抗力还能减肥。

注意事项

综上所述，减肥一定要科学合理，不能够要减肥就把自己弄得病怏怏的，甚至严重了还要去医院，结果减肥没成功反而自己得了一身的病，记住，减肥是要科学的饮食加上是适当的运动。我们合理时间科学饮食，就一定会瘦下来的。