怎样减肥效果快

概述

我这几年胖了很多，以前的衣服都穿不下了，不知道为什么肥肉都跑到大腿上跟腰部上了，我每次总想着要减肥，但是都没有行动，一方面是自己比较懒，不爱做运动，平时又爱吃东西，自己胃口比较好，什么东西都爱吃，吸收又好，所以一直都在长肉，我现在胖的都找不着对象，我挺担心的，我这次是下定决心要去减肥了，我想知道怎样减肥效果快呢？

步骤/方法：

1 要减肥就必须要下定决心，并且坚持下去，才能看到效果，市面上有五花八门的减肥产品，虽然有些药物减肥见效快，但是对身体多少都是有副作用的，而且有的一旦停止药物，就会立即反弹，所以建议运动来减肥。

2 早晨可以喝杯蜂蜜水，三餐不要吃的过饱，餐后不要坐着，不可以再去吃甜食的，多吃蔬菜跟水果，一定要多喝水，可以帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

3 每天都要适当的做运动，运动可以选择慢跑、游泳、快走、慢跑、跳绳等，想要减腰部上的肉，就要每天坚持转呼啦圈20分钟左右，一定要采取循序渐近的方式，运动可以减低食欲增加脂肪的燃烧。

注意事项

减肥期间千万不可以暴饮暴食，不去吃油炸、过甜、肥腻脂肪高、辛辣的食物，一天吃一个苹果也是挺好的，多注意休息，保证良好的睡眠治疗，这些都是有助于减肥的。