怎么才能快速健康地减肥？

概述

我今年20岁了，是个女生，我以前并不是很胖，虽然说不上是苗条，但是总体来说还比较匀称，但是高考过后，由于自己和父母都感觉高考冲刺那段时间太辛苦了，于是就总是会给自己弄好多好吃的以及补身体的东西来弥补自己，夜宵也并不顾忌了。但是高考那段时间吃得好身体没有胖起来，高考之后补身体一下子就胖了一圈，也许跟没压力也有关系。现在我变得有点胖了，大学里各个女同学都打扮的很漂亮，可是我胖穿什么都不好看。我想知道有没有什么健康快速减肥的方法啊？

步骤/方法：

1 肥胖是困扰现在很多女性的一个问题，有些人体质就是属于那种比较容易吸收，很容易变胖的体质，有的则是因为不忌口，夜宵什么的想吃就吃，还有的母亲在哺乳期间由于吃了太多补品而导致脂肪堆积。

2 如果想要健康地减肥的话，建议不要随意听信各种广告上有着夸张减肥效果的减肥药。那些有很多都是夸大其词，就算真的有一些减肥药让人在几个星期甚至在几天内就减肥成功的话，大多数是采取了一些伤害身体的措施，比如使人腹泻等。

3 最健康的减肥方法莫过于运动减肥，另外，在饮食方面不要暴饮暴食，在晚上六七点后就不要再进食，吃饭可以采取少吃多餐的方式，每次吃个七八分饱即可。适合减肥的运动有快走、跑步，游泳也可以。

注意事项

有一点要注意的是，在吃饱饭后不要剧烈运动，不要跑步，但是可以采取快走的形式。另外，在运动过后要及时补充水分和无机盐，这些在身体出汗后很容易流失，造成身体失衡。多吃新鲜的水果蔬菜和粗纤维食品。