如何解决便秘

概述

最近的天气越来越热，一天下来根本就吃不了什么东西，这不这两天就因为上火而引起了便秘，特别的想上厕所，还总是蹲着拉不下来，有的时候排出的大便还干结量少。我听了家里的长辈给我说的一些经验试了几天，结果下来感觉真的好多了。下面我把长辈告诉我的治疗便秘的方法给大家分享一下，这样大家在出现便秘这种症状时就能自己解决了。

步骤/方法：

1 解决便秘的情况首先就是要多喝水，尤其是夏天的时候天气很热，只要是一缺水就会引起好多的病状。保证了身体水分的充足，肠道有足够的水分，大便就不会那么干燥。我们大部分人都是每天早上起床后上厕所，那么在起床后先喝杯水，这对治疗便秘是很有效果的。

2 再者我们大家都知道：大便干的时候可以通过多吃些水果来改善一下这种情况。在自己觉得有些轻微便秘（大便干）的症状时，可以多吃些水果如：香蕉.苹果等，这些水果可以缓解便秘的症状。

3 平时的时候要多吃蔬菜，这样既可以预防便秘的发生，也可以在便秘的时候起到一定的缓解作用。蔬菜中含有丰富的维生素，它能为肠道提供足够的营养，多吃蔬菜促进肠道的蠕动也是有助于缓解便秘的。

注意事项

食用太多的油炸类食品也会很容易发生便秘，辛辣刺激性的食物也要少食用，平时的时候的也要多运动，促进血液的流动也可以防止便秘的发生。便秘如果不重视会对自身的身体健康造成很大的影响，我们要合理的安排好自己的饮食，注意身体健康！