心烦失眠如何治疗

概述

失眠是一种慢性疾病，一般表现为记忆力下降，注意力不能集中，心烦等，严重者会有自杀倾向，因为身体和大脑都得不到放松，长时间会让人感觉到崩溃，随社会的发展和进步，人们的生活和工作压力越来越来越大，失眠也随之而来。每个人都有过失眠，失眠是非常痛苦的，想睡觉睡不着的感觉很令人抓狂！下面让我们一起来了解关于心烦，失眠怎么办:

步骤/方法：

1 首先，心情的好坏和睡眠是有着直接关系的，很明显心烦是会导致失眠的，睡觉前一般不要吵架或者是生气，以及不要做影响心情的事，所以在睡觉前应该保持愉悦的心情才能更好的进入睡眠状态。

2 其次，我们应该在睡觉前不要喝酒、吸烟、喝咖啡和做剧烈运动，那样会刺激脑细胞，脑细胞比较活跃的情况下，是无法进入睡眠状态的。睡觉前应该喝一杯纯牛奶，更有利于快速进入睡眠。

3 最后但同样也是很重要的是日常生活中，我们要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，或者是通宵，应该尽量减少夜生活。在睡觉前应该放一些比较舒缓的音乐，尽量让自己放松，对睡眠质量有好处。

注意事项

睡觉前，尽自己心烦，生气或者是生闷气，更不要喝酒或者是喝咖啡，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水。多补充维生素，严重时应该及时就医，不要乱吃安眠药，等。