习惯性便秘如何缓解

概述

随着我们生活节奏的加快，我们在享受生活的同时，也常常会被各种各样的疾病所困扰着，而便秘，虽然算不上是什么大病，可是一旦发病，对我们的生活还是有很大的影响，而且如果不及时根治，很有可能引发痔疮，肛瘘，直肠癌，结肠癌等非常严重的不良后果，所以一定要重视起来，今天我就来给大家介绍一下，习惯性便秘该如何缓解。

步骤/方法：

1 如果本身自己是上火体质，那么建议患者平时在生活中，一定要注意，不要过度熬夜，尽量保证充足的睡眠，饮食上不要吃过于辛辣刺激性的食物，也尽量不吃油炸腌制等容易上火的食物，以免引起便秘。

2 生活中要多喝些温开水，开水中可以适当的加些蜂蜜，蜂蜜可以有效的缓解便秘，从而帮助排便，还要多吃些富含丰富维生素的蔬菜和水果，例如，西红柿，葡萄，香蕉等等，还可以适当的吃些含纤维的食物，例如玉米，土豆等杂粮。

3 患者平时应该要注意，尽量不要坐的太久，以免会加重疾病，平时应该适当的做些运动，还要养成定时排便的习惯，千万不要等到有排便感时再去厕所，要养成一个固定的时间，最好是在早上起来的时候，而且排便候，不要玩手机，看书等，

注意事项

如果便秘的情况一旦发生，建议患者不要过度的用力，可以适当的服用一些药物，或者是可以外用开塞露来帮助排便，平时一定养成一个良好的生活习惯，多喝开水。