失眠有哪些原因

概述

有狠多的原因会引起失眠，是由精神因素所诱发的，人的工作压力过大，精神处于崩溃状态，都会引起失眠，或者和年龄的大小也有关系，如人的身体机能下降也会引起失眠，所以如果想避免失眠的状态，或者想调整睡眠状态，主要是能够尽量的去放松自己，不要处于压力过大，一旦有压力就会让脑细胞处于工作状态，过于的激动也会引起失眠的状态，只有让脑细胞处于休眠休息的状态才能够有好的休息，所以要减少压力，合理的调整自己的工作时间，调整好心情。

步骤/方法：

1 工作精神压力过大，或者想的事情过多，就会让脑细胞一直处于工作状态，会感觉特别的累，得不到休息，却还是不能休眠，要学会减少压力，不要让工作中的事情带到生活中，或者生活中事情不要带到工作中，会减少压力。

2 当人的身体机能有所下降的时候也会出现失眠的现象，如有这种情况出现需要注意一下饮食和身体健康状况，需要多食用一具有保养的或者有助于睡眠的食品，比如在睡觉之前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。或者睡觉之前喝点红酒也可有助于睡眠。

3 不能到晚上的时候一直处于兴奋的状态，如晚上尽量不要喝咖啡，咖啡中含有让人处于兴奋状态的成分，不要看一些容易刺激大脑的电视或者电影，一旦处于兴奋的状态很难平复下来，更不能让大脑休息。这样更容易产生失眠。

注意事项

在晚上不要喝咖啡，或者在快到睡觉时间的时候不要食用刺激大脑的食物，或者看一些比较让人兴奋的影片，在睡觉之前喝一杯牛奶，或者红酒可有助于睡眠。