失眠是怎么引起的

概述

有很长一段时间了，经常性的失眠，几乎天天都是在后半夜睡觉，一开始是在夜里十一二点的时候睡，那时候觉得好晚啊，控制好早点睡觉，以免对身体不好，可是后来一直到现在，就不只是十二点的问题，是经常性的半夜一两点钟睡觉，现在几乎每天都是，有的时候甚至一直到亮天一点睡意都没有，然后白天就那样困然后就睡，失眠是什么原因引起的呢？

步骤/方法：

1 你的情况还是比较严重的，一般的轻度失眠只是偶尔会失眠不会影响到生活，日常能够有一个良好的规律，中度的失眠稍微有一些影响了，还会影响到身体，就是会出现比较疲劳的状态。

2 重度失眠的情况就是每晚每晚的失眠对生活有明显的影响的，首先你要控制好自己的情绪，使自己不要产生惧怕的心理，在每次睡觉之前都会担心自己失眠担心自己失眠，这样的情况下会更影响到睡眠。

3 或者是在生活中的压力比较大，担心工作问题，是不是能生职，怎样做能生职等等，担心生活问题，可能担心父母担心孩子的情况，越是深思熟虑越是会睡不着觉，慢慢的使自己越来越压抑就更睡不着。

注意事项

还有就是已经养成了一个习惯，习惯性晚睡，无论哪一天的同一个时间都不会觉得困，这个时候应该克制一下自己，养成一个良好的生活习惯，可以睡前喝一袋牛奶。